białko po treningu

Białko daj po treningu mozesz dac jeszcze z samego rana

Ok to będę brał białko rano i po treningu a aminokwasy przed . A co z dniami w których nie trenuje ?

[...] arachidowych, laskowych i migdałów mają zarówno mąkę pszenną która jest wysoko oczyszczona i składa się w większości ze skrobi i cukier i tłuszcze nikt Ci nie zabroni ich jeśc po treningu osobiście wolałbym zjeśc owoc 2. możesz popic jak nie masz problemów zołądkowych ale dołączył bym jeszcze białko 3. jestem zdania że złożone wystarczą

jesli masz wystarczajaca ilosc jablczanu..to nie koopooj monohydratu... dekstoza..nie koopooj...ewentooalnie glookoza..jesli chesz uzooplenic ww po treningu... ryboza - nie koopooj... cynk/zma - mozesz smialo brac... wszelkie gainery/bialko - w zaleznosci od ewentooalnych brakoow w diecie... btw..opisz swoja diete/staz/wiek Zmieniony przez - v3gas [...]

do cell-pump glukozy ci nie potrzeba, jeżeli dieta jest ok. to niewielka ilość gainera może się mimo wszystko przydać, a napewno białko na noc bo trudno bez nieprzyjemnych czasem skutków je uzupełnić, glutamina jeżeli masz kasy na tyle to przynajmniej po treningu będzie bardzo dobra, zma polecam przed glutaminą a jeżeli z diety dostarczasz wszysto [...]

w ogole to bialko w plynie ma sens tylko w 3 sytuacjach rano na czczo zeby zminimalizowac katabolizm zaraz po treningu przed snem w innych momentach zawsze,ale to zawsze lepiej z pozywienia

nie musisz dokupowac dodatkowych aminokwasow -sama odzywka powinna wystarczyc kase te lepiej przeznacz na cos innego, np.antykataboliki bialko przyjmuj od razu po treningu

koledze chodziło zapewne że białko bierzesz z carbo po treningu, natomiast rano i przed snem bez carbo

Nic nie szkodzi aby wziąść razem , albo kreatynę z węglami od razu po treningu a szybkie białko pół godziny póżniej też z weglami

nie nada się nawet do szejka po treningu ? Jak nie to jakie polecasz tanie białko ? Sojowe mogłoby być ?

Masa ma się rozumieć? 1.Wywal białko i trochę orzechów, dodaj więcej całych jajek. 2. Jest okej. 3. W jakim celu ta śmietanka? tłuszcze nasycone w sumie okej. 4.Do zmiany, masz ser+serek wiejski głównie kazeina i to po treningu jak się domyślam bo jest banan(cukry proste). Daj zamiast serka, mięso lub rybę. Kazeinę(twarogi serki itp.) na noc daj. [...]

okres jem nie jem to będzie 4 h na zjedzenie dość sporej ilości posiłku a to dla mnie bardzo ciężkie jest. Przed planowałem mały posiłek później bcaa i po treningu białko + carbo/banan później posiłki.

[...] dietetyką, ale może coś zaczerpniesz. Ryż wymień na zwykły, biały. Brązowy ma dość sporo kwasu fitynowego, a zbyt mało fitazy, zaburza wchłanianie. Po treningu dodałbym białko w stosunku bodajże 0,4g na kg masy ciała. Dość dużo ww jak na 66kg, możesz mieć problem ze zjedzeniem prawie 500g ww złożonych zaczynajac mase przy 66kg, albo zacznie [...]

przed mieso z weglami zlozonymi (ryz/makaron/kasza) bezposrednio po treningu białko + owoce (np banany) a pozniej normalny posiłek

pos 1 daj jakieś węgle złożone np płatki owsiane pos 2- lepiej inne białko niż serek wiejski np 150g mięsa + warzywa i jakieś tłuszcze np 20g migdałów oraz inne źródło węgli (50g ryż brązowy na przykład) po treningu daj mięso na noc inne źródło tłuszczy niż śmietana. np 10g oliwy z oliwek. do każdego posiłku duża porcja warzyw.

nitro przed treningiem,mono po treningu (5g) białko/carbo wg braków w diecie używaj wyszukiwarki

po treningu cokolwiek byś nie zjadł czy to będzie białko czy węglowodany - zostanie to użyte do uzupełnienia glikogenu więc czy jest sens przepłacać???

cp ja bym radził przed treningiem, daje małą pompke, a po treningu możesz dać carbo 15 min później białko

ja bym ci radził cp prze treningiem ponieważ daje lekką pompe, a po treningu możesz wziąśc zaraz carbo a 15 min później białko

[...] czczo-5g bezpośrednio po treningu 5g przed snem 5g dni nie treningowe: rano na czczo 5g wieczorem przed snem 5g dodatkowo rano zjedz obfite śniadanie bogate w białko i węglowodany najlepiej pomieszać proste ze złożonymi wiesz stosuj też kreatynę polecam:ultimate nutrition,inkospor,multipower to w zasadzie podstawa jak dla ciebie i [...]